99%的人都不知道的减肥饮食比例，纤译健康一次性告诉你！
纤译健康小助手认为一顿营养丰富且具有饱腹感的饮食包括:纤译健康小助手为你揭开饮食中的6种黄金比例,每人每天应摄入120～200克鱼、禽、肉、蛋等动物性食物:大体比例可参考鱼肉蛋搭配比2:最好每天吃一个鸡蛋:纤译健康小助手建议每周吃2～4个鸡蛋,鸡蛋最健康的吃法是煮着吃。但超量摄入会增加肝肾负担:而蔬菜则能为人体补充丰富的膳食纤维和某些水溶性维生素:改变荤菜饱和脂肪酸与胆固醇过高的缺陷,
减肥
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2021-01-07 09:12:14
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软文摘要："今天,纤译健康小助手为你揭开饮食中的6种黄金比例,让你做一个吃不胖的“吃货”!注意,这是一日三餐的能量比例,而不是数量比例。也可根据不同的能量需求适当调整。血脂异常或肥胖的人,纤译健康小助手建议每周吃2～4个鸡蛋。鸡蛋最健康的吃法是煮着吃,最好在早上或中午吃,这样可以避免晚上摄入过多胆固醇。三、荤素:1:4鸡鸭鱼肉等荤菜固然吃起来美味,但超量摄入会增加肝肾负担,而蔬菜则能为人体补充丰富的膳食纤维和某些水溶性维生素,改变荤菜饱和脂肪酸与胆固醇过高的缺陷。纤译健康小助手建议每人每天应吃300~500g克蔬菜,120～200克鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。"
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| 1 | 咸宁新闻网(咸宁网) | http://news.xnnews com.cn/qykx/202101/t20210106_2248062.shtml | 媒体详情 |
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